현대인의 마음돌보기 명상 어플리케이션 추천

현대인의 명상

복잡한 시기를 살아내면서 무엇보다 중요한 것은 스스로 마음 건강을 잘 돌보는 것일 겁니다.

마음을 돌보는 방법 중 가장 간단한 것으로 명상을 들 수 있는데 특별히 어디를 갈 필요도 없고, 별도의 물건을 구입하지 않아도 되며 그저 마음먹고, 당장 시작하기만 하면 됩니다.

단, 하루에 10분씩이라도 꾸준히 하는 것이 중요한데요 몸을 건강하게 하기 위해 운동을 하듯 마음의 건강을 챙기는 데 명상만큼 효율적이고 간단한 행위는 드물 겁니다.

특히, 우울감, 분노 등의 부정적 감정을 다스리고 평정심을 유지하는데 탁월한 효과가 있으며 향을 피우고, 요가 매트에 앉아 몽환적 분위기의 음악을 들으면서 가만히 있는 것만이 명상은 아니며 생각을 비우고 멍 때리는 것도 명상이 될 수 있으며 가만히 앉아 오롯이 내 숨에 집중하는 것도 명상의 한 형태라고 볼 수 있습니다.

 

공통적인 포인트는 생각을 비우고, 현재에 집중하는 것입니다.

명상 방법은 크기 집중명상과 통찰 명상으로 나눌 수 있으나 바쁜 현대인들에게 명상은 개인의 신념, 가치 등의 주관적 관념에서 벗어나 보다 밝고 자유로우며 새로운 방식으로 사물을 바라보도록 하는 데 그 목적을 두고 있습니다.

이런 측면에서 명상은 판단하지 않고 의도적으로 주의를 기울이는 것이며, 정신작용으로서 의식, 정체성, 현실에 대한 깊은 통찰력으로 심리적인 안녕을 얻고 최적의 의식상태에 도달하는 것으로 정의할 수 있습니다.

 

너나 할 것 없이 모두 속 시끄러운 현실을 살고 있는 요즘, 생각을 정리하고 나를 들여다볼 수 있도록 도와주는 명상 애플리케이션을 소개합니다.

MABO(마보)

유로 앱임에도 구독자가 많은 명상 앱입니다.

일주일 체험 후 월 구독료가 부과되는 시스템이며 명상 초보가 명상에 흥미를 가지기 쉽도록 가이드가 잘 되어 있습니다.

상황별, 기분 별, 테마별로 나눠 마음 챙김 영상을 기반으로 하는 다양한 가이드 명상 콘텐츠를 제공하는 것은 물론, 명상 일지도 기록할 수 있습니다.

특히, '마보지기'의 목소리가 좋다는 평과 읽어주는 글귀가 사람의 공감을 얻기에 충분하다는 반응이 많습니다.

DOWN DOG(다운 도그)

요가 앱으로 유명하지만 명상 앱으로도 손색없는 다운 도그 앱입니다.

앱을 다운로드하고 각 카테고리를 탭 하면 세부 옵션을 선택할 수 있으며 레벨 타입, 시간, 내레이션 음성, 배경음악 등 모든 것을 유저의 기호에 맞게 커스터마이징 할 수 있습니다.

한 달이 지나면 얼마간 수련했는지 한눈에 볼 수 있도록 해주며 기본 언어는 영어이지만 한국어로도 설정 가능하고 1년 구독 기준 8만 원 선으로 이용이 가능한 유료 앱입니다.

BETTER SLEEP(배터 슬립)

배터 슬립은 불면의 밥을 보내는 도시인들에게 추천하는 명상 앱입니다.

현대인의 고질병중 하나인 불면증 가장 큰 원인인 스트레스와 불안감 감소 효과를 볼 수 있는 배터 슬립은 안정된 소리와 음악으로 편안한 잠자리를 돕습니다.

안정적인 수면을 위해 가이드 명상 영상으로 자연스럽게 수면을 위해 가이드 명상 영상으로 자연스럽게 수면을 유도하고 풍성한 맞춤형 사운드 트랙에 따뜻한 내레이션이 얹어진 이야기를 들으며 숙면을 취할 수 있습니다.

차분한 호흡 연습도 가능하며 자연의 소리에 입혀진 단순한 호흡법으로 숨을 내쉬면 숨을 잘 쉬는 것만으로도 숙면에 도움이 된다는 걸 알 수 있을 것입니다.

INSIGHT TIMER(인사이트 타이머)

다양한 명상 ASMR, 가이드 명상, 명상 코드, 타이머 , 명상 기록 등을 제공하는 유명한 명상앱니다.

명상 타이머 기능을 세부적으로 설정할 수 있어 편리하지만 부분 유로 앱입니다.

2019년 '애플에서 선정한 올해의 앱'에 이름을 올렸을 만큼 글로벌 이용자가 많으며 우리나라보다 명상 앱 이용률이 훨씬 높은 해외에서 먼저 인정한 앱입니다.

 

해외 앱이기 때문에 대부분의 가이드 명상은 영어로만 되어 있으며 명상과 영어 공부를 함께 하고 싶다면 유용한 앱입니다.

명상 앱치고는 가격대가 높게 책정되어 있지만 세부적인 콘텐츠가 무료 앱과는 비교할 수 없을 정도로 다양하며 영어에 능숙한 편이라면 더할 나위 없이 만족스러운 앱이 될 것입니다.

MEDATIVO(메다티보)

자연을 배경으로 한 ASMR을 제공하는 부분 유로 앱입니다.

부분 유로 앱이지만 무료인 부분만 사용해도 충분히 사용 가능한 앱으로 주로 명상 타이머 기능과 명상 기록 일지를 작성하기에 편리한 인터페이스를 갖추고 있으며 호흡 명상을 할 때 사용하기에 좋고, 명상을 유도하는 앱이라기보다는 명상 시간을 체크하는 데 초점이 맞춰져 있습니다.

 

명상 초보보다는 명상에 어느 정도 숙련되고, 스스로를 이길 자신이 있는 사람에게 추천하며 단순한 시간 체크뿐 아니라 10분 단위로 종을 올려주는 기능도 있어 딴생각을 하다가도 다시 집중할 수 있습니다.

 

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