불면증 해결, 숙면을 유도하는 건강식품

제대로 잔 잠이 보얀인 법 숙면의 양보다 질을 높여 숙면으로 유도하는 건강식품들이 여기 있습니다.

평소에도 수면을 위해 섭취하면 좋은 음식과 그 유효 성분에 대해 알아봅시다.

녹차

L-테아닌은 아미노산으로 녹차에 많이 함유되어 있습니다.

이 성분은 뇌에서 심신을 안정시키는 알파파의 활동성을 높여 편안하게 잠들 수 있도록 돕습니다.

양배추

양배추에 풍부한 비타민B6는 몸에서 자체적으로 생성되지 않지만 음식을 통해 섭취할 수 있습니다.

비타민B6는 세로토닌을 생산하도록 도와 숙면으로 유도합니다.

우유

전통적으로 수면에 도움을 주는 따뜻한 우유.

우유에 함유된 트립토판은 수면 주기를 조절하는 호르몬 분비를 유도하는 성분입니다.

또한 세로토닌을 증가시켜 피로를 줄여주고 불면증을 개선해 줍니다.

우유 유래 천연 성분인 락티움은 수면 건강기능식품에 주원료로 종종 들어가 있습니다.

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감태

미역과 비슷한 해조류로 바다의 천연 미네랄이라고 불립니다.

혈액순환 촉진과 골다공증 예방에도 좋은 음식이며 특히 숙면에 도움이 되는 성분이 풍부해 심신의 긴장을 완화시킵니다.

감태전, 감태국 등 일상생활에서 반찬으로 꾸준히 섭취하면 불면증 개선에 좋은 영향을 줍니다.

타트체리

영양소 함량이 상대적으로 많아 건강 기능 성분으로 각광받는 과일이며 일반 체리보다 작은 편이며 맛은 시고 떫습니다.

생체리듬을 조절해주는 멜라토닌 성분이 풍부해 천연 불면증 치료제로 하루에 한 잔 타트체리 주스를 마시면 불면증 개선에 도움이 됩니다.

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