봄의 불청객 촌곤증 극복방법

추운 겨울이 지나 기온이 따뜻해지면서 봄에 나타나는 증상 중 하나인 춘곤증으로 힘드신 분들이 많은데요 춘곤증을 이겨내려면 어떻게 해야 하는지 소개해 드리려고 합니다.

춘곤증은 힘도 없고 의욕도 없게 만들어 지치는 증상이라고 할 수 있는데요 어떻게 하면 춘곤증을 이겨낼 수 있는지 함께 알아보도록 합시다.

 

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춘곤증을 이겨내자

춘곤증은 겨울 동안 움츠렸던 몸이 따뜻해지는 봄 기온에 적응하는 과정에서 나타나는 일종의 피로 증세라고 하는데요 전 세계인들이 춘곤증을 겪고 있으나 그중 우리나라 사람들은 특히 3월 중순부터 4월 초에 가장 많이 겪는 것으로 알려져 있습니다.

춘곤증의 원인 또한 여러 가지로 볼 수 있는데 활동량의 변화, 영양 요구량 증가, 스트레스 등 다양한 원인이 있습니다.

 

첫 번째 충분한 수면

춘곤증을 이겨내려면 첫 번째 충분한 수면을 취해야 합니다.

춘곤증은 7~8시간의 충분한 수면을 일정한 시간대에 취해야 하는데, 이를 위해 늦은 시간의 TV 시청이나 스마트폰 사용 등을 피하는 것이 좋습니다.

 

두 번째 비타민 음식 먹기

춘곤증을 이겨내려면 비타민 B1과 C가 많고 입맛을 돋우는 음식을 먹어야 합니다.

봄철에는 신진대사가 활발해지면서 평소보다 비타민 소모량이 3~5배 늘어나는데요 이때 비타민을 충분히 섭취하기 못하면 만성피로로 발전할 수 있기 때문에 춘곤증을 극복하기 위해 비타민 B와 C가 많이 포함된 채소와 과일을 많이 먹는 것이 좋다고 합니다.

또한 봄 제철 음식이라고 할 수 있는 달래와 냉이 등을 섭취하면 춘곤증에 큰 도움이 됩니다.

 

세 번째 규칙적인 운동

규칙적이고 적당한 운동은 춘곤증을 이겨내는 가장 좋은 방법 중에 하나인데요 가벼운 스트레칭과 산책 등의 가벼운 운동은 신체의 긴장을 풀어주어 피곤함을 덜어줄 수 있으며 숙면에 큰 도움이 된다고 합니다.

일상생활을 하며 놓치기 쉬운 부분이지만 평소에 춘곤증으로 힘든 것보다는 과하지 않고 적당히 꾸준한 운동을 하는 게 좋겠습니다.

 

이밖에도 충분한 수분 섭취, 실내 환기시키기 등 도 있으니 춘곤증을 잘 이겨내셔서 힘찬 봄기운을 느끼시길 바랍니다.